众所周知，一头漂亮的头发会大大增加别人对你外表的第一印象。就像出去相亲一样，头发稀疏就谈不上了。如果经常吃这些食物，很容易掉头发。本期健康饮食文化将为您分析。
1、甜食
当你吃一些由糖或白面包和其他精制面粉制成的食物时，它会导致血糖升高和胰岛素激增。另一方面，它会导致你的身体释放更多的雄激素。这种激素会导致毛囊萎缩，所以它可能会导致脱发。
2.动物蛋白过多，动物蛋白过多
蛋白质对于健康的头发至关重要，但如果你以牺牲其他营养素为代价，过度食用动物蛋白质就不好了。不妨改吃一些高纤维的植物性蛋白质，让自己得到更多种营养素，这对于整体健康非常重要，同时也让你的头发更健康。关键是你要确保自己获得足够的胱氨酸，这是角蛋白的前体氨基酸，它是头发中的主要结构蛋白，其良好来源包括西兰花、小麦胚芽和红辣椒。
3.铁和锌含量低的食物
这些重要的矿物质可能会导致头发暗淡。如果你想让你的头发更柔软，建议你从动物食物中获得铁，尤其是牛肉、鸡肉和鱼。如果你是素食者，豆类和绿叶蔬菜也是铁的好来源。牡蛎和其他海鲜和全谷物将确保你获得足够的锌。
四、高汞鱼
多吃富含的食物Ω-3脂肪酸鱼有助于减少炎症，促进头发生长。然而，你应该确保避免汞含量高的海鲜，如箭鱼可能导致脱发。更健康的头发选择包括鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼，它们也富含镁。
5、酒精
啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你身体的新陈代谢锌，锌是头发健康的重要矿物质。太多的葡萄酒也会让你脱水，这会影响你的头发，使它们更干燥、更脆，更容易折断。所以，虽然一些红酒可能对你的心有好处，但它们对你的头发不太好。
6.油腻的食物
富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔，甚至头皮，这可能会导致脱发。因此，拒绝任何由硬人造黄油、烘焙食品或饼干等反式脂肪制成的物品。
